零基础可操作，Windows/Mac/Linux全平台通用，跟着步骤走，30分钟内让AI在你电脑上跑起来！
Step 1：下载并安装Ollama（约3分钟）
访问 ollama.com，点击”Download”按钮，下载对应系统的安装包，双击安装即可。安装完成后，在终端输入 ollama –version 验证安装成功。
Windows用户：安装后Ollama会自动在后台运行，图标出现在系统托盘区即为正常状态。
Step 2：拉取你的第一个AI模型（约5~15分钟）
打开终端（Windows用PowerShell，Mac用Terminal），输入以下命令之一：
ollama pull qwen3:8b # 阿里通义千问3，8B，中文极强
ollama pull llama4:8b # Meta Llama4，英文能力强
ollama pull deepseek-r2:7b # DeepSeek R2，推理能力强
模型会自动下载到本地，8B模型约4~5GB，下载时间取决于网速。国内可考虑使用阿里云镜像加速，速度可提升5倍以上。
Step 3：启动对话（10秒完成）
ollama run qwen3:8b
输入此命令后，终端界面会出现”>>> “提示符，直接输入你的问题即可开始对话！和云端AI一样流畅，但完全免费、完全离线。
Step 4：安装可视化界面（推荐新手）
命令行操作有些不习惯？安装 Open WebUI 即可获得和ChatGPT一模一样的网页聊天界面，同样运行在本地：
docker run -d -p 3000:8080 –add-host=host.docker.internal:host-gateway ghcr.io/open-webui/open-webui:main
安装后访问 http://localhost:3000，即可看到熟悉的ChatGPT式界面，支持多轮对话、文件上传、代码高亮等全部功能。
Step 5：连接VS Code，开启本地AI编程（2026年必备）
Ollama v0.18.3已原生集成VS Code，在扩展市场搜索”Ollama”安装官方插件，即可在编写代码时获得本地AI的实时建议、代码补全和错误解释，完全无需联网！
全程0元费用，下载后永久免费使用，你的数据100%存储在本地硬盘，任何人都无法访问！
